【ルーなし】トマト缶を使った絶品カレーの簡単レシピ

【ルーなし】トマト缶を使った絶品カレーの簡単レシピ

※材料にカレーパウダーが抜けてました※
ルーを使わない無水カレーの作り方です。
市販のルーには油と塩分が非常に多く入っているので鍋を洗う時にも苦労します。
しかしこのレシピなら、鍋の汚れもすんなり取れて、さらにヘルシー。
ダイエットにも良いですよ。

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「English recipes are at the bottom.」

(材料) 
・トマト缶 1個
・低脂肪乳 400ml
・玉ねぎ1/2
・鳥もも肉1/2
・しめじ1/2
・カボチャ1/8
・人参1/2

▼調味料▼
・カレーパウダー10g
・小麦粉30g
・バター1つ
・コンソメ10g
・塩胡椒

(補足)
ダイエットのため低脂肪乳を使用しましたが、牛乳でもOKです。
また、お好きな具材で作ってみて下さい。
辛さは控えめなので、お子様でも食べられると思います。
カレーパウダーはスーパーなどのスパイスコーナーにあると思います。

▼【ルーなし】クリームシチューの作り方(生クリーム不使用)▼

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・ほっとくだけ!チキンバターカレー/みきママ
みきママ
Chanhttps://youtu.be/Fx5bWCd6x5onel

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カレーライフ

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(the ingredients)
・ 1 tomato can
・ Low fat milk 400ml
・ Onion 1/2
・ Bird leg meat 1/2
・ Shimeji 1/2
・ Pumpkin 1/8
・ Carrot 1/2

▼ Seasoning ▼
・Curry powder 10g
・ 30g flour
・ One butter
・ Consomme 10g
・ Salt and pepper

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