【このカレー痩せる】オートミールでカレールーを作って市販のルー食べ比べてみた!

【このカレー痩せる】オートミールでカレールーを作って市販のルー食べ比べてみた!

くんCookingのオートミールレシピをご視聴いただきありがとうございます✨
私は料理歴15年の板前です。
仕事では和食料理を作っていますが、プライベートでは様々な料理を作っています🥺
このチャンネルでは、その一部を紹介して行こうと思っています✨
皆様の参考になれば光栄です🤗

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今回はオートミールカレー!
オートミールを使ってカレールーをつくりました♪
作業工程はとても簡単🙆
更に米粉でも!
市販のルーと食べ比べてみました🤔
グルテンフリーでこんなにも簡単で美味しいカレーは今までに無かったはず✨
ぜひ一度作って見てくださいね🥺

☆オートミールカレールー材料☆

オートミール粉末30g
カレーパウダー5g
コンソメキューブ1つ(5.3g)
おろしにんにく1g
おろししょうが1g
塩4g
水30g

☆米粉カレールー☆

米粉30g
カレーパウダー5g
コンソメキューブ1つ(5.3g)
おろしにんにく1g
おろししょうが1g
塩4g
水30g

☆詳しい成分☆

オートミールのルー(4かけ分・1かけ分)

エネルギー   175kcal・ 43kcal
糖質    20.60g・ 5.15g
食物繊維     4.04g・ 1.01g
タンパク質    5.64g・ 1.41g
脂質       5.14g・ 1.28g

米粉のルー    (4かけ分・1かけ分)

エネルギー   174kcal・43kcal
糖質       29.76g・7.44g
食物繊維     2.86g・0.71g
タンパク質    3.39g・0.84g
脂質 3.07g・0.76g

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#オートミール
#カレー
#低脂質

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