全部入れて煮込むだけ!超簡単15kg痩せたダイエットカレー&オートミールナンの美味しいレシピ教えます。マッサンカレー3.0[ 暮らしのVlog ♯020]

全部入れて煮込むだけ!超簡単15kg痩せたダイエットカレー&オートミールナンの美味しいレシピ教えます。マッサンカレー3.0[ 暮らしのVlog ♯020]

大好きなカレーを食べながら、15kgのダイエットに成功した夫・マッサン。
1.太らないカレーにする。
2.お金のかからないカレーにする。
3.ひと手間で済むかんたんなカレーにする
を目標として、遂に完成させた最終形態のカレー”マッサンカレー3.0″を紹介します。

『♯020 全部入れて煮込むだけ!超簡単15kg痩せたダイエットカレー&オートミールナンの美味しいレシピ教えます。マッサンカレー3.0』
#ダイエットカレー #痩せた #スパイスカレー #オートミールナン #ダイエット #Vlog #繊細日記

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マッサンカレー3.0

【カレー材料】
・タマネギ 1~2個
・むき枝豆 50g
・ほうれん草 50g
・プレーンヨーグルト 100g
・合わせ味噌 30g
・鶏むね肉 100~200g
・ココナッツミルク 100ml

【ブライニング・下味用】
・塩 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・胡椒
・タイム ひとつまみ
・酒 大さじ1
・水 100ml

【スパイス】
・クミンパウダー 小さじ2
・ターメリックパウダー 小さじ 1/2
・チリペッパーパウダー 小さじ1/4
・コリアンダーパウダー 小さじ4~5
・パプリカパウダー 小さじ1/2
・ナツメグパウダー 小さじ1/2
・シナモンパウダー 小さじ1/2
・フェネグリークシード ひとつまみ程度
・ブラウンマスタードシード 小さじ1/4
・カルダモンホール 5粒
・クローブホール 6粒
・クミンシード 小さじ1/4
・ホワイトペッパーパウダー 小さじ1/4
・シナモンスティック 1本
・ベイリーフ 小4枚
・シーソルト 小さじ1
・ニンニクすりおろし 2片
・ショウガすりおろし 1片
・水 800ml

【オートミールナン】
・オートミール 80g
・水 40ml 〜100ml
・プレーンヨーグルト 50g
・塩 3g
・ベーキングパウダー 小さじ1
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ご視聴ありがとうございます。
《繊細日記》です。

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いわゆる繊細さんな夫婦が、日々のお料理、スパイスカレー、自家焙煎コーヒー、ベランダ菜園、パン作りなどを通してちょっと生活が楽しくなる工夫をVlogで綴っています。
美味しい手仕事vlogを目指して頑張ります。
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